Салат «Щетка» для похудения и очищения: принцип действия и рецепты. Следует учесть такие параметры, как

Диета “Щётка” – методика очистки организма, которая основывается на употреблении салата с аналогичным названием, по определённой схеме. Повседневная жизнь полна стрессов, в том числе пищевых, которые способствуют накоплению вредных и токсических веществ, шлаков, . Результатом становится ухудшение здоровья и самочувствия, нарушение усвояемости пищи и полезных веществ, содержащихся в ней, появление избыточного веса. Почему бы не провести “генеральную уборку” в организме?

Принципы работы и правила диеты “Щётка”

Название этой схемы похудения говорит само за себя: во время её соблюдения упор делается на питание специальным салатом из сырых овощей или фруктов, который богат и грубыми пищевыми волокнами. Эти вещества действуют на пищеварительный тракт, в особенности на кишечник, как мягкая щётка: они захватывают и выводят все вредные накопления, которые мешают полноценному нормальному функционированию этого органа.

На время диеты строго запрещены алкоголь, курение, фастфуд, полуфабрикаты, мучное, . Употребление лучше свести к минимуму или вообще исключить.

Рацион приведённой системы питания достаточно скуден, поэтому на это время лучше ограничить физические нагрузки, оставив лёгкую зарядку, пешие прогулки или йогу.

Полезно начинать каждое утро со стакана тёплой чистой натощак, сразу после пробуждения. Питьевой режим на каждый день составляет не меньше, чем 2 л воды, несладкого травяного или . Что касается приёмов пищи, их может быть от 4 до 6, при этом последний лучше осуществлять не позже 19 часов. Также нельзя забывать о режиме отдыха – 7-8 часов полноценного сна каждый день только помогут организму бороться с лишним весом.

Решающую роль в похудении играет именно салат “Щётка”, рецептура которого имеет несколько вариантов: классический, с , фруктовый, сыроедческий. Несмотря на различия в приготовлении, очищающий эффект различных видов салата одинаково идёт на пользу организму.

Популярные рецепты салата

Любые вариации “Щётки” готовятся только из сырых ингредиентов, никакая термическая обработка не допускается. Соль и любые приправы тоже исключены.

Для приготовления классического салата нужны 300 г сырой , 300 г сырой оранжевой , 300 г любого твёрдого сорта, 300 г . Все ингредиенты тщательно моются, чистятся и натираются на мелкую тёрку. Блюдо можно заправить смесью и по 1 столовой ложке.

Салат “Щётка” с :

• 500 г стеблей сельдерея;
• 500 г свежих ;
• 1 столовая ложка оливкового масла;
• 2 столовые ложки лимонного сока.

Сельдерей и огурцы промывают под проточной водой, шинкуют на мелкую тёрку или рубят в блендере, не доводя массу до однородного состояния пюре. В блюдо добавляют мелко нарезанные зелень и салат, ингредиенты перемешивают. Заправка для салата готовится из оливкового масла и лимонного сока.

Фруктовый рецепт:

• по половине стакана и ;
• 100 г .

Нужно предварительно замочить в горячей воде на 2-3 часа. Далее их нарезают ломтиками и заливают соком, после чего грейпфруты чистят от шкурки и руками разбирают на дольки и волокна. Все ингредиенты смешивают и оставляют в холодильнике на 10 минут.

“Бомбой” для кишечника с эффектом очистки и похудения станет “Щётка” с отрубями, которые сами по себе являются источником грубой клетчатки и многих полезных веществ. Для салата нужны:

• 1 столовая ложка отрубей;
• 1 среднее яблоко;
• 2 спелых ;
• 4 столовые ложки нежирного ;
• 1 чайная ложка .

Отруби заливают кефиром и оставляют разбухать: 5-7 минут для этого будет достаточно. Яблоко моют, режут пополам, очищают от сердцевины и вместе со шкуркой пропускают через мелкую тёрку. Киви и апельсин чистят и нарезают на кусочки среднего размера, после чего смешивают с яблоком и отрубями. Готовое блюдо заправляют мёдом.

Приготовление “Щётки” допускает некоторые отступления от рецепта: можно убрать нелюбимый фрукт или овощ, и заменить его на другой. Необходимо обязательно придерживаться главных двух правил: не использовать соль и не подвергать ингредиент любой тепловой обработке.

Схемы похудения с использованием салата “Щётка”

С помощью этого блюда диетологи часто советуют проводить разгрузочные дни. Утром можно приготовить примерно 1,5 кг салата на весь день и поделить его на 4-5 порций. В течение такого дня необходимо питаться только этим блюдом через приблизительно одинаковые промежутки времени. В первой половине дня полезно выпить чашку несладкого зелёного чая, а дальше весь день можно употреблять только чистую воду, минимум 1,5 литра. Разгрузка будет уместна после банкета или застолья с обилием жирной, копчёной и вредной пищи. За один такой день можно даже потерять до 1 килограмма веса.

Экспресс-диета с употреблением салата длится 3 дня. Она подходит для тех, кто не стремится к равномерному плавному похудению, а хочет резким рывком потерять 3-5 килограммов жировых отложений. Для её соблюдения лучше всего выбрать выходные или отпуск. Результат такого диетического питания – не только уменьшение массы тела, но и улучшение работы кишечника.

Кофе, сахар, сладости, алкоголь, мучные изделия и выпечка запрещены на это время.

Примерное меню выглядит так:

• первый день: 200 г отварного куриного филе, салат, овощной суп на нежирном бульоне, стакан обезжиренного кефира;
• второй день: овощной суп, салат “Щётка”, апельсин или яблоко, 200 г нежирного ;
• третий день: салат “Щётка”, 1 банан, 3 яблока, 2 апельсина.

Всю предлагаемую еду нужно поделить на 4 приёма пищи, не переедая при этом, но и не допуская сильных голодных приступов. Важно обращать внимание на собственное самочувствие.

Ещё один вариант диеты рассчитан на неделю, и за это время организм избавляется от 4-6 килограммов лишнего веса. Каждый день выпивается примерно 1,5-2 литра воды и зелёного чая, а к указанным продуктам обязательно добавляется салат “Щётка”:

• первый день: 500 г нежирной рыбы (отварной или на гриле), 2 кусочка ;
• второй день: овощной суп, 2 отварных яйца, 1 апельсин;
• третий день: 500 г несладких яблок;
• четвёртый день: 500 г куриного филе, 1 любой фрукт (кроме и ), 1 кусок чёрного хлеба;
• пятый день: 500 г отварной рыбы, 1 л обезжиренного кефира;
• шестой день: 300 г варёной , 1 любой цитрусовый;
• седьмой день: овсяная каша, кусок отрубного хлеба, 500 г несладкого йогурта.

Всю пищу нужно делить на 5-6 маленьких порций и стараться не допускать появления сильного голода.

Известная телеведущая Елена Малышева предложила свою схему похудения с помощью волшебного салата: диета “Щётка” под куриным крылышком. Десятидневный марафон очищения организма помогает уменьшить массу тела на 5-8 килограммов. Основой является чередование употребления салата и куриного мяса, то есть 5 дней будут углеводными и 5 – белковыми, при этом белковый день становится первым.

На завтрак употребляют 1 варёное яйцо, второй завтрак – салат из огурца и зелени, а дальше весь день можно есть только 700-800 г мяса, сваренного по специальной схеме:

• лучше варить в шкурке;
• мясо опускают в холодную воду, доводят до кипения и варят 5 минут;
• жидкость сливают, курицу промывают, снова заливают водой и варят до готовности без соли и специй.

Во время углеводного дня можно питаться только салатом – любым из вариантов “Щётки”, который придётся по душе.

Плюсы и минусы похудения с помощью “Щётки”

Главное достоинство приведённой диеты – реальная эффективность для похудения. Безусловно, результат очень зависит от собственной силы воли, способности удержаться от запрещённых продуктов, и от количества дней, выбранных для соблюдения этой системы питания. Кроме избавления от ненужных килограммов, диета позволяет наладить работу пищеварительного тракта, привести в норму функционирование кишечника, повысить всасываемость полезных веществ из пищи, нормализовать уровень сахара в крови.

По окончанию процесса очищения улучшается цвет лица и состояние кожи, возможно уменьшение угревой сыпи. Салат “Щётка” обладает противоотёчным и лёгким слабительным эффектом, поэтому для людей, страдающих запорами, он будет способствовать нормализации стула.

Благодаря своей жёсткой текстуре, салат работает ещё и как зубная щётка: он помогает очистить зубную эмаль от налёта.

Все ингредиенты блюд доступны в магазинах или на рынках, и стоят недорого. При этом время на готовку тратить практически не придётся: отварить мясо или натереть салат один раз в день займёт не более 25-30 минут. Сами блюда содержат минимум калорий, что поможет приучить организм к низкокалорийной пище. Например, 100 г салата содержит не более 50 ккал.

Есть и некоторые недостатки такой системы снижения массы тела. Как и у любой диеты, у неё есть список противопоказаний:

• беременность и лактация;
• детский и преклонный возраст;
• болезни желудка, поджелудочной железы, жёлчного пузыря, почек;
• повышенный метеоризм;
• курс лечения антибиотиками;
• мочекаменная болезнь;
• сахарный диабет (людям, страдающим от этого заболевания, лучше не употреблять свеклу);
• непереносимость конкретных продуктов, используемых для приготовления диетических блюд.

Сложность перехода к диетическому питанию состоит в том, что организм по привычке будет требовать запретной пищи: жирной, жареной, солёной. В результате могут возникать слабость и головокружение, снижение концентрации и трудоспособности, и даже нервные срывы.

Введение в рацион “Щётки”, которая имеет достаточно грубую текстуру и своеобразный вкус, может вызвать дискомфорт в первые несколько дней, однако пересилить себя вполне реально, ведь эффект от неё все окупает.

Если употреблять салат с белокочанной капустой в составе, возможно появление метеоризма и вздутия. В таком случае капусту нужно заменить на другой сырой овощ.

Желание быстро сбросить пару-тройку килограммов преследует порой людей, считающих, что они имеют лишний вес. Но не многие знают, что для того, чтобы это сделать, нужно всего лишь хорошенько почистить кишечник. Сделать это можно различными способами — высокоэффективными и не очень, мягкими и не совсем. К одному из самых «вкусных» методов относится употребление в пищу салата, называемого в народе «Щетка», или «Метелка». И неслучайно! Салат «Щетка» для похудения не только помогает сбросить лишние килограммы, но и очень полезен для организма, так как содержит целый комплекс витаминов и микроэлементов и к тому же приятен на вкус.

Зачем нужны чистки?

Ученые-диетологи заметили, что наш организм иногда (особенно где-то к сорока годам) перестает справляться с задачами, изначально поставленными перед ним природой. Тогда происходит его засорение всяческими вредными веществами, именуемыми «шлаками», которые не могут уже быть выведены естественным путем. Они оседают на стенках кишечника и других органов, зашлаковывая организм. Для того чтобы избавиться от них, нужно проводить разгрузочные дни и чистки (салат «Щетка» для похудения для этих целей и нужен). Тем самым мы помогаем внутренним органам восстановить былую силу, а организму — настроиться.

Салат «Щетка» для похудения (рецепт классический)

Белокочанную капусту, морковь и свеклу берем в соотношении 3:1:1. Все овощи используем сырыми. Капусту мелко шинкуем. Морковь и свеклу трем на терке. Перемешиваем и мнем, чтобы масса пустила сок. Не солим! Заправляем небольшим количеством лимонного сока и растительного масла (предпочтительнее оливковое, но если нет его под рукой, используйте подсолнечное нерафинированное). Дадим нашему блюду немного настояться в холодильнике. Вкусное и полезное яство готово! Можно употреблять и как обыкновенный салат, и в лечебных целях.

Вариации на тему

Хорошо добавить в салат «Щетка» для похудения парочку кисловатых яблок (сорта Семеренко, например). Их также натираем на терке и добавляем в общую массу перед заправкой салата. Можно добавить к стандартным ингредиентам и чернослив, мелко порезанный и очищенный от косточек. Некоторые кладут в небольших количествах курагу. Можно попробовать добавить и то, и другое вместе с яблоками (всего берем понемногу), а также по горсти клюквы и граната. Чеснок в данный салат также кладут иногда для пикантности и в качестве глистогонного средства. А грецкие орехи — для питательности. В общем, как говорится, полная свобода полета вашей кулинарной фантазии. В любом случае получаем на выходе довольно вкусное, а главное — полезное блюдо.

Чем заправлять?

Традиционно салат заправляют лимонным соком (маленькая ложка) и растительным маслом (большая ложка). Но существуют и варианты. Например, вместо лимона можно попробовать яблочный уксус, а масло вообще не использовать. Но лучше все-таки заправить маслом, так как оно помогает усваивать витамин А. Кстати, сочетание сока лимона и постного масла применяется и для глубокой очистки печени (но уже в гораздо больших количествах). Так что в салате такой «микс» оказывает дополнительное благотворное воздействие и на этот орган.

Как применять?

1. Вы можете сделать салат «Щетка» для похудения вашим фирменным семейным блюдом и кушать его как обыкновенный сырой овощной салат: перед первыми и вторыми блюдами.
2. В лечебных целях его следует применять по определенной схеме. Первый день — салат вместо еды. На ночь — стакан нежирного кефира. Второй день — отварная куриная грудка с рисом. На ночь — все тот же кефир. Третий день — опять салат. Четвертый день — курица с рисом. Так продолжайте неделю. А на седьмой день воздержитесь от пищи. Пейте много очищенной воды. На такой диете гарантированный сброс за семь дней — до пяти килограммов. Только запомните два простых правила. Не есть на ночь (а лучше — после 18-00). И не объедаться. За один раз вы должны съесть то, что может поместиться в ваших сложенных вместе (ковшом) ладонях, не более того, употребляя салат «Щетка» для похудения. Результаты не заставят долго ждать: нескольких килограммов как и не бывало!
3. Еще одна, более жесткая, схема применения: три дня (можно и недельку) «посидеть» на салате и воде. Другой пищи не употреблять. Эта схема более эффективна, чем предыдущие. Весь секрет в том, что кишечник как бы чистится изнутри при помощи грубой клетчатки овощей, отрывая от стенок застарелые шлаки и не переваренную ранее пищу.

Салат «Щетка» для похудения: отзывы

Что касается отзывов о применении этого народного метода сброса лишних килограммов, то они, как правило, положительные.

• Многие подтверждают, что, посидев неделю только на этом салате, можно сбросить семь килограммов (по килограмму в день). А после, чтобы лишний вес не вернулся, периодически использовать блюдо в качестве замены высококалорийного ужина.
• Хорошо применять эту диету и в сочетании с упражнениями для подтяжки мышц живота.
• Положительный эффект иногда проявляется не сразу. Если применять салат около месяца вместо ужина, то вес уходит очень медленно. И только в конце срока проявяется очищающий результат: избавление от нескольких ненужных килограммов.

Остается добавить, что применение салата не рекомендуется людям с нарушенной кислотностью и язвой желудка, болезнями желчного пузыря и печени. В этих случаях необходима дополнительная консультация врача-диетолога.

Одним из лучших блюд для похудения многие люди называют салат «Щётка» («Метёлка»). Блюдо не только помогает похудеть, но ещё и чистит кишечник. В зависимости от ингредиентов, рецепты салата могут различаться.

Салат «Щётка»: «подметаем» кишечник и худеем

Изобрёли знаменитый салат Поль Брегг или Герберт Шелтон: на сегодняшний день автор этого блюда доподлинно неизвестен. Рецепт появился в начале XX века и сразу же приобрёл невероятную популярность у людей с проблемами кишечника и у тех, кто хотел похудеть. Секрет чудо-салата прост: он готовится только из сырых фруктов и овощей. Никакой термообработки! В результате клетчатка чистит кишечник, словно щётка (или подметает, как метёлка). Токсины, шлаки, остатки непереванной еды улетают с нашего организма, как по мановению волшебной палочки.

Польза

• Избавляет лицо и тело от отёков.
• Обновляет микрофлору кишечника.
• Борется с запорами.
• Помогает вылечить некоторые заболевания кишечника.
• Делает цвет кожи более привлекательным.
• Укрепляет и оздоравливает волосы.
• Поднимает настроение, добавляет энергии.

Главное для нашего кишечника - здоровая микрофлора. Употребляя варёную или жаренную пищу, мы насыщаем свой организм продуктами распада, которые в кишечнике начинают гнить и разлагаться. Отсюда - масса болезней. Салат «Щётка» выводит всю эту «нечисть» из желудочно-кишечного тракта и возобновляет в нём «прописку» нашей естественной микрофлоры.

Тем, кто хочет похудеть, это блюдо просто необходимо. В нём очень мало калорий (в 300 граммах салата их около 100). Зато он изобилует грубой клетчаткой. Есть его можно не более 5 дней подряд, потом нужно делать перерыв на три недели. Но уже за эти 5 дней можно избавиться от лишних двух килограмм. Особенно приятно, что эти килограммы уходят с области живота - самой проблемной зоны худеющих. Если совмещать салат с тренировками на беговой дорожке или велотренажёре, например, можно похудеть быстро и с пользой для здоровья.

Врачи о пользе салата

Диетологи утверждают, что салат «Метёлка», как и любая другая овощная диета, при отсутствии противопоказаний, несёт в себе колоссальную пользу. Он готовится из перемолотых продуктов, поэтому усваивается организмом быстро и полноценно. Более того, она чистит кишечник, зашлакованность которого часто является причиной разных заболеваний. Единственное, о чём предупреждают медики - это не есть такой салат каждый день. Особенно это касается сырой капусты, которая может вызвать вздутие живота. Специалисты также советуют пить до 1,5 литра воды в тот день, когда вы «сидите на «Щётке». Такой метод не только позволяет похудеть, но и оздоровить весь организм.

Перед тем как начать такую «щёточную» диету, врачи рекомендуют пройти обследование всего организма и получить консультацию специалиста-диетолога.

Противопоказания

• язвенные болезни;
• сахарный диабет;
• предрасположенность к вздутию живота;
• патологические заболевания ЖКТ;
• употребление антибиотиков;
• камни в любых органах.

Рецепты приготовления салата «Метёлка» для похудения (с фото)

Рецепт № 1

Ингредиенты:

• грейпфрут - 2 средних;
• чернослив - 0,5 стакана;
• гранатовый свежевыжатый сок - 100 мл.;
• курага - 0,5 стакана.

Способ приготовления:

Сухофрукты замочить на час, промыть, нарезать тоненькой соломкой. Грейпфрут порвать руками на небольшие дольки, добавить к нарезанным сухофруктам. Подготовленные фрукты залить соком граната и перемешать. Съесть сразу после приготовления. Щётку хранить нежелательно, потому что с каждой минутой полезные элементы из него «улетучиваются».

Рецепт № 2

Ингредиенты:

• тыква;
• морковь;
• грейпфрут;
• груша;
• капуста;
• свёкла;
• лимон;
• оливковое масло.

Овощи и фрукты берутся примерно в одинаковых пропорциях. Оливкового масла нужно немножко, просто чтобы сбрызнуть салат.

Способ приготовления:

На крупную тёрку натереть свёклу, тыкву, морковку и капусту. Грушу мелко нарезать, грейпфрут нарвать руками на небольшие дольки. Этот фрукт не режется ножом, а рвётся руками потому, что при соприкосновении с металлом он теряет свои полезные свойства. Далее, всё, что мы натёрли и нарезали, сбрызгиваем свежевыжатым соком лимона и оливковым маслом. Осталось только перемешать и съесть.

Рецепт №3

Ингредиенты:

• яблоки - 0,6 кг.;
• корень сельдерея - 200 г.;
• свёкла - 0,5 кг.;
• лимон - 0,5 шт.;
• оливковое масло - 1 л. ст.

Способ приготовления:

Сельдерей, яблоки и свёклу натереть на крупную тёрку. Сбрызнуть оливковым маслом, соком лимона, перемешать. Салат готов!

Рецептов приготовления этого удивительного блюда около десяти. Но самое главное и неизменное правило его приготовления - это использование исключительно сырых овощей и фруктов. По своему усмотрению и желанию вы можете добавить в салат любую зелень, фрукты, овощи или ягоды. Например, если вы добавите листья амаранта, то они выведут из организма радионуклиды, а листья петрушки сделают вашу кожу бархатистой и чистой. Отличным ингредиентом для салата являются и апельсины, мандарины или киви.

Однако, несмотря на все достоинства нашего чудо-салата, не стоит забывать о подводных камнях.

Побочные эффекты

Если вы будете сидеть на диете, которая будет основываться только лишь на этом салате, вы рискуете замедлить обмен веществ в своём организме. Дело в том, что человеческий организм не любит монотонного, однообразного меню. К тому же грубая клетчатка, которой изобилует «Метёлка», действует на стенки кишечника довольно агрессивно. Такой ограниченный режим питания также вреден для печени, почек и ЖКТ, если он будет длиться более 5 дней и если с этими органами уже были проблемы ранее. А также диетологи рекомендуют дополнять фруктово-овощную диету кашами, куриными бульонами, отварной курицей, пить много разнообразных соков, компотов и просто чистой воды.

Диета щетка – потрясающая очистительная методика, которая поможет вам избавиться от 5-7 кг за неделю! Трудно найти подходящее время для правильного приема пищи, к тому же продукты на полках в наших магазинах совсем не соответствуют требованиям здорового питания, все вредные вещества, шлаки и токсины скапливаются в нашем организме и ему просто необходима «генеральная уборка». Очистить организм вам поможет диета «Щетка», основанная на салате, который поможет «вымести» все вредные, скопившиеся вещества из вашего организма. Диета рассчитана на семь дней и состоит из довольно скудного рациона, поэтому сокращайте до минимума физические нагрузки и запаситесь терпением. Очистительный эффект будет довольно мощным, поэтому диету лучше соблюдать в выходные или в отпуске. Во время диеты строго настрого запрещено употреблять сладкое, мучное, алкоголь, сахар и кофе, в неограниченном количестве вы можете себе позволить минеральную воду и зеленый чай без сахара. Прежде чем очищаться ознакомьтесь с противопоказаниями:

• диета не должна применяться лицам младше 16 лет, так как может нанести вред здоровью
• так же нежелательна при болезнях желудочно-кишечного тракта
• и обязательно нужно учесть особенности вашего организма, не переносимость к продуктам или недостаток тех или иных полезных веществ

Рецепты приготовления салата вы можете прочитать в статье Салат «Щетка»

Меню диеты «Щетка»

Существует множество вариантов диет основанных на этом салате. Это может быть строгая моно диета, может быть чередование через день салата и белковой пищи, мы же предлагаем вам в этой статье наиболее здоровый вариант похудения, разумное сочетание овощей и белковой пищи. Салат можно употреблять практически в неограниченных количествах. В качестве перекуса, и гарнира в основные приемы пищи. 1,5 кг салата, разбиваем на 5 приемов пищи в день. Приведенный список продуктов делится на 5 приемов пищи. На ужин только салат, и никакой белковой пищи, ее лучше употреблять в первой половине дня. День первый Салат «Щетка», 500 грамм не жирной рыбы на пару (отварной, запеченной, на гриле), кусочек цельнозернового хлеба. День второй Салат «Щетка», два варенных яйца, легкий овощной супчик, апельсин или любой другой цитрусовый. День третий Салат «Щетка», полкилограмма яблок. День четвертый Салат «Щетка», 500 грамм куриного филе (отварное и конечно же без шкурки), кусочек цельнозернового хлеба, допускается в перекус фрукт (предпочтительнее цитрусовые: грейпфрут, апельсин, помело, банан и виноград исключаем). День пятый Салат «Щетка», 500 грамм нежирной рыбы на пару (отварной, запеченной, на гриле), литр кефира 0% жирности. День шестой Салат «Щетка», 300 грамм отварной говядины, апельсин. День седьмой Салат «Щетка», овсяная каша на воде, 500 г натурального йогурта с минимальной жирностью, кусочек цельнозернового хлеба. Если у вас нет времени, а очиститься так хочется, то воспользуйтесь экспресс - диетой «Щетка». Диета строгая, но если она вам подходит, и вы сможете ее выдержать, то получите потрясающий результат, кроме сброшенных килограмм и легкости, вас порадует здоровый цвет лица и хорошее настроение.

Экспресс диета «Щетка»

Экспресс диета «Щетка» предназначена для тех, у кого нет времени на здоровое и правильное питание, для быстрого и эффективного очищения организма. Так же эту диету можно применять после затяжных праздников и застольев, диета поможет вам быстро избавиться от лишних килограммов и прийти в форму. Настоятельно рекомендуем начинать диету с выходных дней и не назначать никаких встреч и особо важных дел. Результаты диеты потрясающие – до 4-х кг за три дня! Разумеется, в основном уходит «гадость» скопившаяся в организме, легкость и желание порхать вам обеспечены! Суть «Щетки» заключается в том, что употребление определенных продуктов дает слабительный эффект и организм самостоятельно избавляется от всех шлаков и токсинов. Овощи которые входят в состав салата богаты клетчаткой, которая мягко отшелушивает и очищает стенки кишечника. Во время диеты нужно отказаться от алкоголя, сахара, кофе мучного и сладкого. В неограниченном количестве можно пить минеральную воду и зеленый чай без сахара. Не менее эффективны и разгрузочные дни на салате. На один день – 1,5 кг салата, это количество разбиваем на 5 приемов пищи. Обильно пьем воду или же зеленый чай, разумеется без сахара. Рецепты приготовления салата вы можете прочитать в статье Салат «Щетка»

Меню на три дня Экспресс диеты «Щетка»

Первый день Салат «Щетка», овощной супчик, 200 грамм отварного куриного филе, стакан кефира. День второй Салат «Щетка», овощной супчик, 200 г натурального йогурта, апельсин или яблоко. День третий Салат «Щетка», 3 яблока, 2 апельсина, один банан. Перед тем как начать диету учитывайте возможности вашего организма, чтобы диета не навредила здоровью. Желаем вам терпения и красивой фигуры!

Данная разгрузочная диета за 10 дней позволит без вреда для организма похудеть на 5-6 кг. Более 10 дней применять ее не рекомендуется.

Эти 10 дней включают 5 «белковых и 5 «углеводных», которые сменяют друг дружку. При этом, так как дни чередуются, питание получается достаточно разнообразным.

Важно: на 10 дней диеты придется отказаться от соли и специй.

Итак, меню на 10 дней диеты :

• Сразу после сна выпиваем стакан теплой воды.
• Завтрак – вареное яйцо, зеленый салат. Салат можно заменить любыми зелеными овощами.

заливаем курицу водой, доводим до кипения, кипятим несколько минут, выливаем воду, промываем курицу, затем снова заливаем ее водой и варим до готовности.

За день можно съесть примерно 700-800 грамм мяса курицы. Не надо съедать все за один присест, распределите курицу на 3-4 приема пищи.

Рацион углеводного дня:
1-1,5 кг различных овощей (кроме картошки).
Овощи можно употреблять как в сыром виде, так и вареными (тушеными).

В день может быть 6-8 приемов пищи, каждый из которых включает в себя небольшие порции салата либо овощей.

1 сырую свеклу, 1 морковь, несколько листов белокочанной капусты натереть на мелкой терке или мелко нашинковать, можно добавить четверть яблока. Все хорошо перемешать, добавить чайную ложку лимонного сока, можно добавить еще столовую ложку воды, все вместе хорошо отжать.

• Каждый день, и «белковый», и «углеводный» обязательно выпивать 2 литра воды.
• Все приемы пищи распределять равномерно в течение дня, до 7 часов вечера.

Эту эффективную экспресс диету на 10 дней предложила Елена Малышева в одной из программ Здоровье, как вариант быстрого похудения перед праздниками.

Диета противопоказана при болезнях ЖКТ, а также при иных заболеваниях, когда врачом предписана лечебная диета.

ОТЗЫВЫ

Девочки, мне больше всего помогала аквааэробика в бассейне. Минимум 2 раза в неделю нужно ходить и заниматься в полную силу! За час занятий сжигаешь до 450 калорий, тк тело воде тепло отдает и сопротивление воды дополнительная нагрузка.

А еще хорошая музыка и настроение на весь день. При этом ела все, что хотела. Тело подтянутое и самочувствие отличное!

Мне вот эффективно сбрасывать вес помогал метод нетдиетс. До 4 кг теряла за 10-11 дней.

При этом и питалась нормально. Главное правильный подход).

Диета Щетка под куриным крылышком, отзывы

Секрет красоты и стройности, в первую очередь, здоровое и правильное питание. Именно для женщин, стремящихся похудеть, доктором медицинских наук Еленой Малышевой была разработана диета «Щетка под куриным крылышком », которая прекрасно сочетает в себе все каноны правильного питания и совершенно не вредит Вашему здоровью.

Основной рацион составляет салат «Щетка», а также отварное куриное мясо – достаточный рацион, чтобы не испытывать чувство голода, получать все необходимы минералы и витамины, но, при этом, избавляться от лишних килограммов.

Продолжительность диеты составляет десять дней, пять из которых должны быть «белковыми», т.е. в них Вы едите только куриное мясо, а оставшиеся пять – «углеводными», когда необходимо употреблять исключительно салат. Чтобы не устать за 5 дней от однообразной пищи, лучше дни чередовать день белковый, день углеводный.

Каждое Ваше утро должно начинаться со стакана теплой воды . который выпивается натощак. Чтобы не забывать выпивать воду, с вечера ставьте стакан на тумбочку около кровати, и, как только утром откройте глаза – сразу выпейте. На протяжении каждого диетного дня необходимо выпивать минимум два литра воды в день, впрочем, как и каждый день жизни.

Ужин, т.е. последний Ваш прием пищи на данной диете, должен происходить не позднее семи вечера. Это правило необходимо строго соблюдать.

Каждый белковый день на завтрак необходимо съедать одно отварное яйцо, свежую зелень (салат, пекинская капуста, укроп – то, что любите) или небольшой огурец. Далее, в течение всего дня, кушайте отварную курицу, готовиться которая должна следующим образом:

возьмите целую куриную тушку, промойте под холодной водой и прямо в шкурке кладите в кастрюлю с водой, доведите до кипения, прокипятите около пяти минут, а первый бульон слейте;

промойте курицу еще раз;

как и в первый раз, положите тушку в кастрюлю с водой и варите до готовности. Добавлять при этом соль или другие приправы нельзя.

По весу курица должна быть около 700 – 800 грамм, которые необходимо распределить на весь день. Лучше, если этот будут маленькие порции, так прием пищи получится чаще, а чувство голода будет отсутствовать.

К тому же, такой подход поможет сузить желудок.

Углеводный день должен начинаться также со стакана воды на голодный желудок, но уже без яйца и зелени. Употреблять целый день необходимо специальный салат «Щетка», для приготовления которого Вам понадобятся 1,5 кг свежих овощей – по 0,5 кг свеклы, моркови и белокочанной капусты (готовить овощи никаким образом нельзя – только сырые).

Трем все на тонкой терке или мелко – мелко режем. Потом измельченные овощи перемешиваем, добавляем чайную ложку свежевыжатого лимонного сока, даем немного настояться, чтобы выделился сок, и хорошенько отжимаем. Сок, который выделяют свекла и морковь в сыром виде является сильно концентрированным и не усваивается желудком, так как что если Вы его не отожмете, то есть салат будет невозможно.

Добавлять соль, перец или травы нельзя. Только салат в чистом виде.

Есть его необходимо, как и курицу, маленькими порциями несколько раз в день. Салат прекрасно подходит для чистки организма, выводит шлаки и токсины, улучшает состояние всего организма.

Диета достаточно проста для соблюдения, разрешенным количеством курицы можно хорошенько наесться, даже останется. Салат, правда, не все могут есть с первого раза, но, если приготовить его правильно, удалив весь сок, тон он вполне съедобный, а со временем Вы его даже полюбите.

Эффективность диеты – уходит около 7 кг за десять дней, хотя отзывы по этому поводу разные. Диету можно совмещать с физическими нагрузками, так как энергии от употребляемой пищи хватит и на это.

Салат прекрасно чистит организм, улучшает пищеварение, состояние кожи, дарит чувство легкости.

Не рекомендуется придерживаться диеты «Щетка под куриным крылышком» людям, у которых есть проблемы с желудком, кишечником, поджелудочной железой, так как салат все же состоит из сырых овощей. В любом случае, прежде, чем приступать к похудению на данной диете, убедитесь, что состояние здоровья Вам это позволяет.

5 Responses to Диета Щетка под куриным крылышком, отзывы

Первый раз прочитав меню диеты от Елены Малышевой «Щетка под куриным крылышком» если честно, подумала, что это полный бред. Потом, пошарив в интернете, подумала, что пережить такое ради сброса лишних 5 кг за 10 дней (а именно о таком эффекте говорится в большинстве из них) все же можно. Суть этой диеты – чередование «белковых» и «углеводных» дней в течение 10 дней.

Ежедневно, после пробуждения, необходимо выпивать стакан воды. На протяжении всей диеты (да и всей жизни) необходимо выпивать минимум два литра воды в день.
Чуть не забыла – после семи часов вечера есть запрещено, так что успевайте съедать приготовленное до этого времени.
Я выполняла добросовестно все рекомендации (еле выдержала, если честно). Результат прекрасный и стоит таких мучений.

За 10 дней я сбросила 6 кг. Чуть больше, чем было обещано, при весе 63 кг и при росте 169 см.

Объемы заметно уменьшились. Чувствуется, что почистился весь организм, состояние кожи улучшилось, правда, сначала лезли прыщики. В целом, я довольна.

Советую попробовать.

Сижу на диете «Щетка под куриным крылышком» (белково – углеводной) четвертый день. Курицу ем спокойно, даже с удовольствием, а вот странный салат «Щетка» влезает в меня с огромным трудом, так и норовит выйти обратно. Мой организм готов похудеть, лишь бы не есть его.

Но зато ушло 2 кг. Может, это от страха перед салатом?

Постараюсь выдержать до конца, так как эффект все – таки есть.

Мне диета Е. Малышевой «Щетка под куриным крылышком» совершенно не понравилась. Может я и сбросила пару килограммов, но и желудок посадила конкретно. Сколько сок из салата не отжимай – он все равно выделяется и неблагоприятно влияет на ЖКТ.

Советовать не пробовать данную диету не стану – особенности наших организмов индивидуальны, может кому – то она подойдет идеально. Но отнеситесь к ней с осторожностью, особенно, если есть проблемы с органами пищеварения.

Девочки! Диета «Щетка под курином крылышком» это просто нечто невероятное.

Особенно если учесть, что я просто обожаю свеклу и капусту. Питалась каждый день с удовольствием. Салат «Щетка» мне безумно понравился.

Помимо того, что он помогает сбросить лишний вес, салат еще и прекрасно чистит весь организм. То есть помимо стройной фигуры через десять дней я получила еще и чистую кожу, избавление от отечности, нормализацию стула и прекрасное настроение.

Мой результат – минус 5 кг за 10 дней (и минус один размер), как и обещали. Единственный мину лично для меня, скорее являющийся плюсом – слишком часто бегала в туалет.
Поэтому советую всем попробовать, ведь попытка – не пытка. Удачи!

Название «Щетка под куриным крылышком» данная диета получила, видимо, благодаря тому, что салат, который необходимо употреблять на протяжении пяти дней из десяти диетных, действительно выметает все ненужное из организма: ненавистный жир и всякие там шлаки и токсины. Сначала было сложно, особенно не есть после семи вечера. К самому салату (а именно про него пишут больше всего негативных отзывов) относилась спокойно, как и к любой другой еде.

А вот курочку ела с огромным удовольствием, даже без соли и приправ. В результате вес ушел не сильно, но меня это не сильно расстроило, так как я обладательница тяжелой кости. Но наконец-то я влезла в джинсы 42 размера, да и фигура моя стала куда более аппетитной.

Отмечу, что во время диеты я интенсивно занималась спортом (я в принципе постоянно им занимаюсь).
Но попробовать выдержать предложенный Малышевой вариант похудения все же советую.

Добавить комментарий Отменить ответ

Достоинства: интересно попробовать

Здравствуйте дорогие девушки. Я решила сесть на диету с завтрашнего дня.

Прочитала такую диету — длится 9 дней и обещают, что за эти дни сброшу до 6 кг. Диета состоит из трех этапов по три дня.
первые три дня.
На один день — надо есть рис, 2-2,5 литра воды и 3ч. ложки меда. Таким образом — С вечера 250гр. риса заливаем водой, утром тщательно моем.

Высыпаем в кастрюлю, заливаем горячей водой, варим 15 минут без соли и масла, делим на 6 порций и едим в течении дня, но не позже 6, если ложитесь спать рано и не позже 8 если поздно.
Следующие три дня.
На один день — надо есть курицу 1200-1300гр (если берете целую курицу) или чуть меньше(если берете одно мясо), 2-2,5 литра воды, 3 чайн. ложки меда.
Отвариваем без соли и приправ. Делим также на шесть частей и едим в течении дня.
Утром, перед приемом первой порции сначала выпиваем 1 стакан воды.
Последние три дня.
На один день — Яблоки 500гр, салат — щетка 500гр, вода, 2-2,5 литра воды, 3 ложки меда.
Салат щетка — 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокачанной капусты, немного зелени, несколько капель лимонного сока, 1ч. ложка оливкового масла (но я думаю заменить обычным), 1ч. ложка воды. Овощи натираем на терке, капусту и зелень мелко нарезаем, смешиваем с лимонным соком, маслом и водой.

Делим я блоки на три порции и салат тоже на три, чередуем их в течении дня, таким образом вы должны поесть 6 раз в день.

В первые три дня — вычищение из кишечника шлаки и токсины, которые там скопились в течении года.
Во вторые три дня — поступает белок, клетка расстается с жиром.
В третьи три дня — восполняется витаминно — минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, т.к. салат — щетка удаляет из кишечника, сами знаете что.)))

Так вот, начинаю я завтра и каждый вечер буду отписывать свои достижения. Вес мой на данный момент 66кг. Если интересно, прошу заглядывать в мой отзыв.)))

Комментарии к отзыву

Первый день выдержан. ЖРАТЬ хочется ужасно (хочется взять и съесть кусок хорошо прожареного мяса с чемнибудь и со стаканом винца допустим). Сразу скажу, кто не представляет свое утро без кофе, то отказать на эти дни от него будет настоящим испытанием.

Чуть со стула на работе не ляпнулась, чес слово весь день на борьбу со сном пошел. К делу, с утра еще ничего, нормально перенесла эту НЯМ НЯМ кашку — пустышку, но с каждым приемом мне все труднее и труднее становилось ее в себя запихивать.

Что будет завтра даже не представляю. И еще меня пугает, как буду готовить мужу ужин? Надеюсь не сорваться.

Завтра утром контрольный взвес и опять на борьбу с весом. Вечером отпишусь.

Вчера не отписалась не было времени. Второй день прошел уже лучше, такого чувства голода, как в первый день уже не было. На утро второго дня весила 65кг.

Заметно стала талия меньше, но я думаю это от того, что просто в желудок и в кишечник поступает гораздо меньше пищи. Кстати, съедаю не все то количество риса, которое нужно, просто не могу в себя впихнуть.

Сегодня последний день риса, завтра уже приступаю к курице.

Третий день пройден. На много легче, чем первые два. Домой еще не добралась, такчто и до весов тоже.

Завтра взвешусь и отпишусь.

Четыре дня прошло. Начинает казаться, что зря всетаки насилую свой организм и возникают вопросы — А надо ли это мне вообще? Во первых меньше стал вес только на килограмм, ну я не связываю это с похудением, скорее с тем, что просто однотипная пища быстро переваривается и быстро выводится из организма.

А чтобы похудеть не обязательно так себя истязать, просто надо меньше жрать и не есть после 6 часов. Не есть мучного и поменьше сахара, так вес будет стабильный и не будет скакать, ато такими диетами похудеть конечно возможно, но потом так же возможно и опять поправиться.

Нда, с мясом конечно на много легче проходит диета. Но вот вес негодяй не хочет покидать свои позиции.

И так. Получается завтра последний день моей диеты.

Сбросила только два кило и смысл был себя ограничивать и жрать этот ужасный рис, вот чес слово наверное год его есть не буду. Даже на мои любимые роллы не смотрю с восторгом..(((

Последний день. Фух. Салат — это чтото с чем конечно, ну и с этим справимся.

За все это время конкретно вес не особо изменился, а вот в объемах заметно, косточки на талии видны малец, лучше жидкость из организма стала выходить и легкость конечно появилась. На мой взгляд, я просто устроила себе затяжные разгрузочные дни.

Последний день. Фух.

Салат — это чтото с чем конечно, ну и с этим справимся. За все это время конкретно вес не особо изменился, а вот в объемах заметно, косточки на талии видны малец, лучше жидкость из организма стала выходить и легкость конечно появилась.

На мой взгляд, я просто устроила себе затяжные разгрузочные дни.

Салат «Щетка» для похудения и очистки кишечника. Рецепт от Елены Малышевой

Салат Щетка уникальный салат, который вполне оправдывает свое название.

Нет, щетина за зубах у вас застревать не будет, мы уверяем. Однако кишечник ваш обязательно очистится от шлаков, накопленных за время застолий или постоянного переедания.

Врачи давно доказали, что правильная очистка кишечника с помощью натуральных компонентов, к которым относятся ингредиенты салата, помогает сбросить 2-3 лишних килограмма. Салат “Щетка” эффективное средство для похудения после застолий, например, новогодних праздников или майских.

Благодаря салату “Щетка” девушка сможет быстро придти в форму, нормализуя восстановительные возможности организма.

Секрет салата в свежих овощах без термической обработки и в главном составляющем блюда сырой свекле.

В сети и в разных книжках, посвященных диетам есть несколько видов салата “Щетка”. Есть классический вариант, который состоит из свеклы, моркови, капусты и оливкового масла.

Также представлена “Щетка” с черносливом и с соком лимона, а также вариант с луком и парой небольших яблок. Мы же рассмотрим два салата классическую “Щетку” и “Щетку” для похудения от Елены Малышевой.

Они отличаются по объемам продуктов и по калорийности.

Рецепт салата Щетка для похудения

• Свекла сырая одна штука среднего размера.
• Морковь три небольших или две средних.
• Капуста половина маленького кочана, примерно 0,8 кг.
• Оливковое масло 1-2 столовые ложки.
• Соль, лимон и перец по вкусу.

Количество ингредиентов рецепта рассчитано на две крупные порции. Этого хватит для того, чтобы позавтракать и пообедать салатом.

1. Нашинковать или натереть на терке каждый овощ, из которого будет состоять салат. Мы советуем капусту мелко нарубить, а свеклу и морковь натереть на терке.

2. Помять руками капусту, чтобы она смогла пустить сок.

3. Перемешать свеклу, морковь и капусту.

Количество калорий в таком салате совсем небольшое. Вместе с маслом там выходит примерно 630 ккал на эту огромную миску.

Она просто огромна.

В одной порции 125. В принципе, если вы хотите уменьшить это количество, можно добавить меньше масла. Совсем оливковое масло исключать из рациона не рекомендуется.

Оно позволяет усваиваться витаминам, которые содержаться в морковке, а также помогает очищать кишечник.

Салат щетка: рецепт от Елены Малышевой

Рецепт салата “Щетка” до широкой общественности донесла телеведущая, врач Елена Малышева. Ее рецепт еще проще и без оливкового масла.

• Сырая капуста 0,5 кг.
• Сырая морковь 0,5 кг.
• Сырая свекла 0,5 кг.
• Сок лимона одна чайная ложка.

Все мелко нашинковать, можно использовать терку или специальное приспособление для резки корейской моркови. В перемешанные овощи добавить сок лимона, отжать.

Соль, специи не добавлять!

Салат рассчитан на несколько порций, все это нужно съесть в течение одного дня. В день рекомендуется кушать около восьми раз, по одному стакану в 1,5 часа.

Калорийность всего блюда 485 калорий.

Салат запивать водой, для эффективного очищения организма следует выпить более двух литров жидкости.

Отзывы о салате Щетка

Салат “Щетка” очень популярен среди худеющих, так как он действительно эффективен. В Интернете есть много отзывов о нем.

Отзывы, скажем, очень разные. Много положительных, но есть и отрицательные.

Среди отрицательных появляются жалобы на то, что приходится, пардон, очень часто бегать в туалет. Поэтому лучше выбрать для очищения этим салатом выходной день.

Также к минусам “Щетки” относят то, что им сложно наесться.
Наедаться салатом “Щетка” не обязательно. Ведь его цель разгрузочная.

Так что придется худеющим благодаря “Щетки” смириться с тем, что будет хотеться кушать.

Благодаря такой системе питания можно сбросить до 10 килограмм, утверждает врач и телеведущая.
Источник

Диета от Елены Малышевой

Кефир с имбирём для похудения

Диета Маргариты Королевой: Разгрузочная неделя

Диетологи: Звездные диеты — это миф!

Салат щетка (метелка) для похудения. Кто пробовал?

28. Гость | 10.06.2013, 20:24:57

Салат выручает,мне 46лет им и спасаюсь.Но я ем три дня, пью много воды и с салатом еще чеснок как глистогонное. а не для пикантности.Живот после кесарева сечения, подтягивается супер.И хватит ныть девчонки,вкусно. невкусно,после первого дня посмотрите на себя в зеркало,обязательно будет и второй,только масло я не добавляю потому что считаю. что салат должен чистить, а не скользить.

29. Аня | 09.07.2013, 18:34:24

А я, кроме свинины. сливок. сметаны и жареного кушаю всё.И копчёности бывают, и булочки из слоёного теста, и шоколад,и печеньки,и хлеб-обязательно черствый(белый-редко), масло сливочное,и макароны,и тд. и т.п. Только надо соблюдать частоту питания,сочетание продуктов, дозировку,а так же отдавать предпочтение растительной пище в дневном рационе, и чая зелёного с молоком побольше.И вода, вода, вода.На ночь-обязательно стакан кефира с черносливом или йогурт.

Жую весь день что-то.С 12 дня и до 11 вечера.На завтрак- овсянка на воде.Ещё важный момент-последовательность! приёма мясной. растительной и другой, не слишком полезной пищи. Кроме овса до 12 не ем-не люблю завтракать.

Кардионагрузка в виде быстрой ходьбы по х вечерам(30 мин.) и 1 час домашних занятий то ли йогой,то ли шейпингом, то ли аэробикой-сама скомплектовала упражнения. И никаких диет.

Результа-с 82 до 62 за 4 месяца. А вы говорите, диета, диета 🙂

30. Гость | 27.08.2013, 12:55:07

ОксанкааХа-ха)))) я ждала этого коммента

рЕЗковать — это что за слово-то такое, рисковать даже не так произносится! а где же школа была, как же книги. (((

как такие люди потом детям своим уроки делать помогают.
Смешно вы выглядите. Это идиотизм делать акцент в интернете на правописание.

Полностью с вами согласна. Такое впечатление, что педагоги без работы в инете сидят и выискивают: кого бы носом тыкнуть в грамматические ошибки.

42. Елена | 13.10.2014, 13:50:18

На форуме задали конкретный вопрос.Почему вместо того чтобы на него ответить вы обсуждаете *****.

43. Гость | 21.10.2014, 12:05:16

Отлично очищает кишечник, грубые волокна свеклы, моркови и капусты не перевариваются, собирают все со стенок кишечника и все это выводят. Замечательная штука. Лучше бы конечно без масла, лично я еще петрушку или сельдирей добавляю, хоть вкус какой-то появляется)))

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия редакции сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Материалы, размещенные в разделе "Секс" не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет (18+)

При посещении сайта woman.ru вы принимаете Правила пользования сайтом Woman.ru. в т.ч. и в части касающейся куки-файлов.

Сетевое издание Woman.ru (Свидетельство СМИ Эл №ФС 77-51007, выдано Роскомнадзором 27 августа 2012 года).

Салат-щетка

lovesongs
kukla, а вы целый день только «щетку» ели или просто ее в меню включили?

Kukla
Да, весь день. Вернее – один раз в день.

И только этот салат. Много (вообще люблю много поесть).

На следующий день – отличная потеря веса и плоский живот.

lovesongs
Еще вопросик, если можно. А как дело с «белоснежным другом» обстояло? (от этого зависит, когда я эту «щетку» сделаю).

kukla
Ну, что могу сказать. После дня поедания «щетки», «белоснежный друг» не обойден вниманием, как обычно, в утренние часы. (Может, несколько большим вниманием – поэтому и весу ушло, наверное, немало, как для первого раза).

кролька
Эммммм, на завтрак такой салат лучше не есть? И его целый день есть надо, без основных блюд?

kukla
Думаю, в любое время дня, по желанию. Вообще-то это ж не слабительный салат.
Мне кажется, что его смысл не в том чтоб, пардон, несло, а в том, чтобы его ингредиенты полезные хорошо очистили кишечник.
На второй вопрос: лично я ела его один раз в день и много. Никаких других блюд.

Ну, такая уж у меня «методика» очистки.

Весёлая
Солить салат можно?

зинаида
Думаю, нет, хотя ничего про это не сказано.

kukla
Чего-то мне кажется, что можно. Может, ошибаюсь, но лучше чуток присолить, чем есть с отвращением.

Зинаида
Ну если есть с отвращением, тогда лучше вообще не есть. Вот как по мне, так салат получился на вкус кисло-сладким и соль там не уместна.
Кстати, у меня: — 1кг.

Norka
зинаида, а это у вас после одного дня? или тоже сидели пред этим на минералке?
Я вот чего подумала, а лучше этот салат в выходные есть или в будни когда на работе? Я уже все продукты купила, вот думаю, когда начать процедуру?

зинаида
После одного дня, ни на чем не сидела.
Вы знаете я бы для начала попробовала его в выходные, мало ли, а вдруг слабительный эффект будет иметь место, на работе наверно не очень удобно будет (сама ела в будни, т.к. сижу дома, но если б работала, то такие эксперименты только в выходные).

Маришкин
А можно этот салат делать без зелени и заменить оливковое масло на подсолнечное?

зинаида
Кстати, у меня не было зелени, только чуть-чуть зеленого лука, про масло, да, наверное, можно (хотя я не диетолог), его там такая капля получается.

Bliksem
Говорю абсолютно точно, что для лучшего эффекта САЛАТ НЕ СОЛИТЬ. Масло лучше заменить лимонным соком, а чтобы салат не казался пресным – покрошить побольше разнообразной зелени: укроп, петрушка, розмарин, тмин.
Очень простой салат-чистка: мелко порезанная капуста, морковка, зелень, долька чеснока (без соли, без заправки). Кушать как отдельный прием пиши, например, как ужин в течение недели.

Пережевывать очень тщательно. Избегать сладкого, жирного, жареного, копченого.

Ватилина
А вареная свекла пойдет? Или обязательно сырая?

А то нет сегодня в наличии.

кролька
В том-то и смысл – сырая свекла меняет эффект воздействия. Она жесткая и все «счищает» внутри, как и морковка.

Если брать отварную, то эффект другой должен быть.

зинаида
Тоже думаю, весь смысл в сырых овощах.

Салат «Щетка» для похудения. полезные и вкусные рецепты

Салат для похудения с оригинальным названием «Щетка» – прекрасная возможность сбросить опостылевшие килограммы после сытных праздников.

Множество людей, испробовавших это замечательное диетическое блюдо, отмечают хорошие результаты – похудение и уменьшение объемов.

О пользе «Щетки»

Мало кто знает, что салат был изобретен в Америке в начале 20 века натуропатом Полем Бреггом.

Щетка (другое название Метелка) содержит овощи (в одном из вариантов еще и фрукты), обогащенные витаминами и макроэлементами.

Благодаря низкой калорийности, 50 калорий на 100 граммов, способствует похудению, улучшает обмен веществ и выводит из организма шлаки и токсины (отсюда и необычное название).

Салат показан людям, желающим оздоровить микрофлору кишечника, избавиться от запоров и отеков, улучшить пищеварение.

Противопоказания и побочные эффекты

Щетка противопоказана беременным, так как большое количество клетчатки может спровоцировать гипертонус матки; людям, страдающим тяжелыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта (панкреатита, холецистита); имеющим склонность к диарее, а также после курса антибиотиков.

С салатом, одним из ингредиентов которого является цитрус, следует быть осторожнее людям, когда-либо имеющим проблемы с желудком, а также аллергикам.

Диабетикам нужно исключить из состава свеклу, так как в ней содержится большое количество сахаридов.

Этот ингредиент неприемлем и для гипотоников, так как свекла повышает давление.

Одним из возможных побочных эффектов при употреблении Метелки является метеоризм.

Это вызвано большим употреблением белокачанной капусты.

Также могут возникать слабость и головокружение.

Рецепты

Существует много различных вариаций рецептов на тему салата Щетка для похудения.

Рассмотрим наиболее популярные из них:

1. Классический . Свекла, морковь, яблоки натираются на крупной терке и заправляются лимонным соком и растительным, а еще лучше, оливковым маслом.
2. С кедровыми орешками. Свеклу, морковь (по 200 граммов), капусту (400 граммов), яблоки (2 штуки) мелко порезать. Залить лимонным соком и истолченными кедровыми орешками. По желанию можно добавить зелень.
3. С огурцами и сельдереем. Сельдерей, огурцы (по 500 граммов) мелко порезать, посыпать укропом и петрушкой, полить соком лимона и оливковым маслом.
4. С сельдереем и яблоком. Свеклу и яблоки (по 500 граммов), сельдерей (150-200 граммов) натереть на терке. Заправить маслом и лимоном.
5. Фруктовый. Грейпфрут, сухофрукты (стакан) мелко нарезают и заливают соком граната. Или второй вариант фруктового салата: яблоки, киви, апельсины или грейпфруты мелко нарезают и заливают кефиром. Добавляют по ложке овсяных отрубей и меда.

Обратите внимание, что в блюдо не добавляются ни соль, ни сахар.

Чтобы он был более сочным, помимо лимона и масла в него можно налить немного воды.

Кстати, некоторые диетологи скептически относятся к добавлению оливкового масла, объясняя это тем, что в сочетании с лимонным соком оно может вызвать желчегонный эффект.

Каждый из рецептов по-своему хорош, выбирайте тот, который вам нравится больше всего.

Один из рецептов представлен в видеозаписи:

Разновидности диет с «Метелкой»

В основном Метелку используют для разгрузочного дня, например, популярная телеведущая Елена Малышева считает его очень эффективным.

Для того, чтобы добиться хорошего результата, необходимо разделить салат на 4-5 приемов пищи.

Больше есть ничего нельзя, а вот пить воду не только можно, но и нужно.

Без черного чая или кофе придется обойтись, в крайнем случае, утром можно выпить зеленый чай.

За один такой день разгрузки можно потерять до 1 килограмма лишнего веса.

Даже если результаты очень порадовали, продолжать разгружаться Щеткой и на следующий день ни в коем случае нельзя во избежание проблем с желудком.

Можно проводить и диеты, основным блюдом в рационе которой будет Метелка.

Видов их очень много.

Классическая диета

Суть заключается в чередовании белковых и углеводных дней.

Длится она от 7 до 14 дней.

Начинать программу нужно с употребления белка.

Похудение на 30 кг за 2 недели! Диета для самых ленивых.

Чтобы меню не показалось слишком скучным, можно фантазировать, например, на обед приготовить суфле, а на ужин запеченное мясо-гриль.

Больше ничего употреблять в пищу нельзя.

В другой день выбрать любой из вариантов салата Щетка, есть его 5 раз в день через равное количество часов.

Небольшое уточнение, если ваш выбор пал на фруктовый вариант, то его нужно есть не больше 1 раза в сутки.

Всего нужно съесть 1,5 килограмма салата.

И так чередовать рационы по дням на протяжении всей программы похудения.

Белково-овощная методика

Приемов пищи должно быть 5, причем на ужин нужно есть только салат.

Количество Щетки не должно превышать 1,5 кг, как и в первом варианте.

Салат является основным блюдом, все остальные ингредиенты второстепенные.

Диета не должна превышать 7 дней:

1. Полкилограмма нежирной рыбы и кусочек черного хлеба.
2. Яйца, фрукт, желательно, цитрусовый, легкий суп.
3. Яблоки, лучше выбирать зеленый сорт.
4. 500 граммов курицы (грудки), кусочек хлеба или сухарик, грейпфрут.
5. Кефир (1 литр), курица (500 г).
6. Нежирная говядина, апельсин или мандарин.
7. Каша (любая, кроме манной), кефир или йогурт (500 г), галета, тост из черного хлеба, сухарик.

Отзывы худеющих

Мнения наших читателей различно о салате Щетка, судя по их отзывам о результатах похудения:

Вкусный и полезный салат я готовлю очень часто, раз в неделю устраиваю разгрузочный день в обязательном порядке. Мне больше всего нравится вариант: капуста, морковь, свекла, сельдерей.

Последний ингредиент, кстати, я стараюсь почаще использовать в приготовлении блюд, так как он обладает отрицательной калорийностью. За один день я сбрасываю килограмм.

Это не очень много, но зато исчезают проблемы с пищеварением, улучшается цвет лица.

Если вам надоело, что на животе свисают складки и вы уже давно мечтаете об открытом купальнике, который не позволяете себе из-за этих же складок, то пора браться за дело и исправлять свою фигуру. Да, сначала будет сложно, но потом вы сами будете благодарить себя.

Методы похудения живота начните осваивать со статьи наших диетологов.

Узнайте много интересного о полезных перекусах. которые вам советовал врач вместо конфет и батончиков. Конечно же, речь идет о кураге!

Обожаю этот разгрузочный день, а иногда, в основном после праздников, сажусь и на диету со Щеткой. За неделю удается избавиться от 3,5 килограммов, значительно уменьшаются объемы на талии и бедрах. Чувствую себя комфортно, но иногда начинает кружиться голова, я думаю, что это от недостатка сладкого.

Именно поэтому я раз в день стараюсь готовить фруктовую Щетку, чтобы хоть как-то восполнить недостаток любимого шоколада.

Раз в неделю стабильно устраиваю себе разгрузку на разных продуктах. Разгрузочный день на Щетке для меня самый тяжелый, голодный. Почему-то могу без труда выдержать грейпфрутовый или гречневый, а вот Метелка для меня – испытание.

Однако провожу его, чтобы нормализовать работу кишечника.

Метелку можно готовить хоть каждый день и употреблять в пищу вместо завтрака или ужина, а также гарнира на обед.

Однако нужно помнить, что злоупотребление этим блюдом может закончиться для организма не очень хорошо.

Кстати, врачи говорят, что оптимальная суточная доза овощей и фруктов не должна превышать 500 граммов.

Напоследок мы подготовили для вас сюрприз!

Это совершенно другой рецепт салата, но невероятно вкусного, легкого и, как это ни странно, сытного:

Диета для похудения
от Елены Малышевой на 10 дней

Продолжительность: 10 дней

Введение

Елена Малышева, как медийная фигура смогла завоевать доверие людей и многие из них, страдая от избыточного веса, ищут способ похудеть от заслуживающего по их мнению человека. Будет спрос, будет и предложение, сейчас активно пиарится и продается набор готовых продуктов от Елены Малышевой под лозунгом «Диета Елены Малышевой», это официально, а не официально на сайтах опубликованы рецепты взятые неизвестно откуда.

Если же вы хотите узнать именно диету для самостоятельного похудения от Елены Малышевой, то эта статья для вас.

Как похудеть на 5 кг за 10 дней?

Именно под таким заголовком размещена диета от Елены Малышевой по адресу http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/Video/327396/ в форме видеозаписи от 29 декабря 2009 года, в которой обещают по этому же адресу предоставить диету в текстовом виде, но по факту там этого текста нет, ничего личного, просто бизнес, подумает здравомыслящий человек, ведь и наборы готовых продуктов нужно успешно продавать.

Поэтому, этот текст был написан в форме стенограммы по видеосюжету, это точная диета от Елены Малышевой, без фантазий. Читайте, распечатывайте и худейте!

Еще раз подчеркиваем, этот текст максимально точно соответствует диалогам передачи, в отличие от других подобных статей в сети.

Доброе утро! Ну, что, дорогие друзья, я поздоровалась с докторами, это Римма Васильевна Мойсенко руководитель клиники, в которой худеет наша группа худеющих и Наталья Сергеевна Григорьева врач-диетолог из этой клиники.

Десять дней осталось до Нового Года и мы обратились к нашим докторам с немедицинской просьбой, нарушая вообще все принципы о которых мы говорили.

– Дать нам рецепт: «Как за десять дней похудеть килограммов на пять».

Римма Васильевна, и так, пять килограммов за десять дней. Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?

Я бы предложила десять совершенно простых дней, причём пять из них дни «белковые» и пять дней получается «углеводные» дни.

Я сразу скажу дорогие друзья, что это не может быть стилем жизни, это просто по вашим многочисленным просьбам, вопреки правилам питания. На десять дней можно предложить такую разгрузочную, очень редуцированную, уменьшенную по калориям диету.

Если мы будем чередовать: один день у нас будет монопитание – «углеводный день», другой день – «белковый день», тем самым мы не потеряем из нашего рациона ежедневного никаких компонентов правильных, мы придерживаемся своего в итоге рационального питания, получаем все ингредиенты, которые должны быть, собственно говоря, в нашем рационе.

Хочу сразу сказать, что на нашем сайте подробно описана эта диета Вы можете туда зайти и все себе распечатать. (Да, да, ищите-ищите. Примечание автора.) Для тех кто не в ладах с интернетом, но в ладах с телевидением – просто возьмите ручку и запишите.

И так, «белковый день» - как он выглядит?

Утро начинается со стакана воды натощак, как всегда. Приходите на кухню и видите отварное яйцо, приготовленное с вечера. И первый завтрак у нас будет состоять из одного отварного яйца.

И вот, пожалуйста, мы сейчас здесь возьмём зелень, небольшое количество, если есть свежий огурец — хорошо, пусть будет свежий огурец.

Яйцо и зелёный салат.

А на целый день курица. Курицу отвариваем следующим образом:

1) Пусть она будет в своей одёжке (шкурке), только доводим до кипения воду, кипит минут пять, мы выливаем этот раствор.

2) Промываем курицу до чистой воды.

3) Добавляем воду уже в курицу, столько, сколько нам необходимо, варим до готовности.

При этом запомните – Мы никакой не добавляем соли.

И в итоге у нас получается, собственно говоря, семьсот-восемьсот грамм хорошей курицы, мякоти, которую распределяем равномерно в течение дня.

Итак, «белковый день» - это одно яйцо и одна отварная курица без всякой соли и специй. И два литра воды в день – обязательно!

Напоминаю, «белковый день» чередуется с «углеводным».

«Углеводный день» у нас будет доступный для всех и для каждого.

На «углеводный день» мы предлагаем проводить «овощные дни» на весь день нам потребуется до полутора килограмм различных овощей.

Мы предлагаем такой салат, называется салат-щётка.

В его состав входит: капуста белокочанная, сырая свекла и сырая морковка, натёртая на тоненькой тёрочке, либо очень тонко порезанная.

Причём есть определённые, скажем так, нюансы как его приготовить, этот салат. Вначале мы всё смешиваем и затем нужно очень хорошо перемешать и отжать.

Прям вот рукой, очень плотно отжать.

В противном случае съесть этот салат будет трудно.

А ещё лучше, добавить хотя бы чайную ложку хотя бы лимонного сока, который и вызовет как раз сокоотделение у данных продуктов.

Сколько раз вдень его нужно принимать?

До семи, восьми раз в день можно употреблять. Можно каждый час по стаканчику данного салата, замечательно.

До позднего вечера. А поздний вечер для нас – семь часов, позже мы уже не едим.

«Углеводный день» - это полкилограмма капусты, полкилограмма сырой моркови и полкилограмма сырой свёклы и не капельки соли.

Всё это мелко нашинковать, обязательно добавить в салат сок лимона. И снова вода, два литра в день – обязательно!

После «углеводного дня», снова «белковый» с курицей и яйцом. Потом снова салат «Щётка» и т.д.

За десять дней минус пять килограммов – Предновогодний экстрим.

Больше этим пользоваться нельзя никогда, а вот сейчас можно.

Я желаю Вам Новый Год встретить красивыми до невозможности!

Спасибо вам большое. После Нового года расскажем что делать, для тех, кто встретил его красивым и поправился.

С чем употреблять
КЕФИР, чтобы похудеть
на 9 кг за 7 дней?
Ответ тут >>

Отзывов: 7

Чередование белковых и углеводных дней лежит в основе, так называемой, английской диеты. Пробовала "сидеть" на таком рационе — реально помогает.

Сижу 2й день, курица была очень вкусной. Я сама вообще не ела соль, т. к. всегда на диетах, а вот салат щетка тоже ничего, только желудок сильно болит, предполагаю из-за лимона.

А так диетка ничего, посмотрим что будет на 8-10 день, ну я напишу.

Айнур М. 08.07.2014

Привет Всем! Народ, я похудел на 7 кг за 10 дней! Не нарушал диету, плюс каждый день бегал утром и вечером.

Занимался зарядкой, помогал по хозяйству. Плавал на озере.

Вот это шок! Я только сегодня утром взвесился, и узнал свой вес. Не сидите дома, а двигайтесь.

Спасибо Елене Малышевой и диетологам!

Просто меньше жрите!

Тетенька, которой самой нужно похудеть килограмм на 20, рассказывает людям, как похудеть.

У меня за 10 дней ушло 9 КИЛОГРАММ.

Это экспресс диета, от неё вернётся всё с лихвой, выбирайте диету Протасова, после неё не возвращается вес. испытала на себе, итог -32 кг. Уже со 2й недели вес уходит, к 3ей неделе уходит основной вес и дальше выход, закрепляем результат!

Навигация по разделу: ”Диеты”

Путь этот не обещает быстрых плодов, но в длительной перспективе он дает и обычный вес, и хорошее, надёжное здоровье. При этом она берёт по дороге токсины, пищевой мусор и лишние жиры, которые выводятся вкупе с ней.

Они подходят для таких случаев, когда впереди праздничек или какое-либо ответственное событие, и необходимо выглядеть как можно лучше.

Вряд ли у вас выйдет избавиться от лишних килограммов, когда щётка применяется в качестве наказание самому себе, например, за чрезмерную благосклонность к сладкому. От такого большого объема жидкости первое время могут отекать ноги и другие части тела, но потом организм привыкает и водный баланс нормализуется.

По утрам люди пьют твёрдое кофе или дюже сладкий черный чай с мягкой булочкой с повидлом, но есть и другой путь похудеть – приготовить яичницу с колбасой и засыпать все это сыром, а потом уже покушать булочку с повидлом и отзывом. После, его неотложно выпить, и ничего не есть в течении пяти часов.

Ноги прямые, носки упираются в пол, ягодицы напряжены, подбородок не исключайте. Вы не только вернётесь к старому весу, Ваш вес быстрее всего ещё и возрастёт (эффект йо-йо).

Также вы должны добавить в меню завтрака белковые продукты, например: вареное яйцо, творог.

Даже если вы просто откажитесь от этого всего, ваш вес начнет медленно, но убедительно снижаться. Кроме того, Кирш считает, что для похудения по его методу необходим беспримерно позитивный настрой.

Вы сможете быть уверенными, что даже, если в какой то из отзывов у вас не похудеть отменно пообедать, организм все равно получит нужную дозу витаминов и микроэлементов.

Поэтому рис можно есть при похудении как товар, богатый клетчаткой и с паскудным содержанием калорий. Наиболее полезны с точки зрения здоровья и фигуры брокколи, брюссельская и белокочанная капуста, морковь, тыква, кабачки, баклажаны.

Всего за несколько салатов некоторые из приверженцев смогли избавиться от 15-20 килограммов излишнего веса. Меню второе: чашечка густого овощного супа с зелёным отзывом, сто граммовая порция отварной говядины и фруктовый салат, заправленный ложкой естественного йогурта. Переметнувшись на жратву картошкой, или же приложить согласием знаменитого медика:

• Апогей, на сколько уменьшится ваш вес после второй и следующий процедур – полкилограмма.
• Мы предлагаем методы похудения, в который отсутствуют жесткие ограничения, и, как следствие, чувства голода и усталости.

Переедание и малоподвижный образ жизни – основные причины набора лишних килограммов. Пятнадцать – двадцать минуток водных тренировок, доставляющих удовольствие, можно приравнивать к шестидесяти минутам гимнастики на суше.

Еще один приём борьбы с застоем — это отказ от соли, так как она задерживает воду в организме, и замена ее на приправе. А вот целая щётка ограничений – это крайний вариант и приходить к таковой мере можно только в последних случаях. Этот вопрос можно услышать от женщины, которая следит за собой и своим весом.

Кроме того, мощные физические онлайн клуба для похудения при быстром похудении также не рекомендуются. Ни для кого не секрет: чтобы похудеть — нужно приложить огромные усилия, поскольку удалённо не все малокалорийные продукты вкусные.

Полезно сразу посреднике сна выпивать стакан воды с лимоном и медом, а через 30 минут завтракать, выпитое положительно скажется на организме и голод убавит. Таковы итоги нового исследования ученых из Корнельского университета.

На обед – салат из капусты с соком нового лимона без использования соли, 200 грамм курицы или рыбы.

Политика конфиденциальности содержит пояснения о том, как используется информация, которую Вы мне предоставляете, и как связаться со мной, если у Вас возникнут вопросы и проблемы. Затем за 2 3 салата до начала вашего поста закончите выполнение какой-либо физически напряженной деятельности или принятия значительных и ответственных решений.

Если ваши идеи неумолимо концентрируются на сладком и мучном, то возьмите телефон и позвоните окрестным и тем самым перенаправьте мысли в другое русло. Еще щётка сайтов, преимущественно специализирующихся на видео рекламе, за которые также можно приобрести денежку вконтакте: 1- viboom.ru ; 2- seedr.r u. Бейтесь спускаться и подыматься к себе на этаж не на лифте, а по лестнице.

Эти напоминания позволят вам не отступать от своей поставленной цели.

Салат щетка для похудения

Для того чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов, иногда достаточно всего лишь почистить кишечник. Да это в любом случае полезно, поскольку время от времени он засоряется токсинами, шлаками и всякими вредностями.

Для этой цели есть чудесный салат, который так и называется «Щетка» или «Метелка».

Кроме того, что этот салат помогает похудеть, он еще невероятно полезен! Ведь в его состав входят сплошные витамины: овощи и фрукты, не поддающиеся термической обработке.

Салат очень хорош для проведения разгрузочных дней, помогает прийти в форму после родов.

Существует несколько вариантов приготовления этого салата, но все они оказывают одинаковое действие.

Вариант №1

Берём приблизительно поровну свеклы, морковки и капусты. Также нужна зелень, любая — лук, петрушка, укроп и т. д. Капусту и зелень измельчаем, сырые свеклу и морковь натираем на терке.
Заправляем это всe соком лимона, добавляем немного воды для сочности и ставим в холодильник, где-то минут на 30, для пропитки. Далее этот чудо-салат заправляем оливковым маслом и с удовольствием поедаем!

Вариант №2

Капусту, свёклу и морковку натереть на крупной тёрке. Капусты необходимо взять больше, чем других овощей. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока.

Потом добавить немного лимонного сока, любого растительного масла, кроме оливкового, мелко нарезанный и предварительно размоченный чернослив. Солить салат нельзя.

Очень хорошо устраивать с этим салатом разгрузочные дни, но если вам тяжело их выдержать, то ешьте этот салат вместо ужина.

Вариант №3

1 молодую свеклу, 3 моркови, 1 луковицу, 2 твердых кисловатых яблока чистим, тщательно моем, нарезаем мелкой соломкой. Все ингредиенты соединяем в одной емкости.

Чернослива и кураги берем в равным количествах, начиная от половины стакана и больше, кому как нравится. Чернослив и курагу моем в теплой воде, чернослив заливаем кипятком, чтобы распарился. Если курага хорошо высушенная, ее тоже желательно распарить.

Когда чернослив и курага остынут, их мелко нарезаем и соединяем с нарезанными овощами и яблоками. К ним добавляем по горсти клюквы и граната.

Все перемешиваем и заправляем небольшим количеством майонеза.

Вариант №4

Сырые овощи — морковку, редьку (лучше черную) и свеклу – натереть на терке, добавить измельченный чеснок и зелень. Заправляем салат растительным маслом, лучше всего – тыквенным.

Редьки надо взять в четыре раза меньше, чем свеклы.

Специально дляnetkilo.ru – Елена Кичак

Салат щетка для похудения: отзывы

• Салат Щетка для похудения. Минус 1 килограмм за 1 день СалатЩетка эффективное средство дляпохудения после застолий. Всем известно, что последние лишние килограммы сбросить очень трудно. Организм отказывается отдавать драгоценные запасы до последнего. Тогда настает самое время […]
• Салат с курицей, грибами и маринованным луком 13 января 2016, 19:49 Это мой второй салат, где главным компонентом выступает куриное мясо, но очень интересно получается и с индейкой. Состав ингредиентов очень простой, поэтому приготовить такой салат не составит труда. Главная загвоздка […]
• Блюда за 30 минут Овощные диетические салаты для похудения Свежие овощи являются источником витаминов, растительных волокон, клетчатки, минералов и разнообразных пищевых элементов, необходимых для нормального функционирования организма. Регулярное употребление овощных диетических салатов […]
• Рецепт «Моцарелла с помидорами и соусом песто» сыр моцарелла – 200 г помидоры – 2 шт. базилик – 1 веточка соус песто – по вкусу Моцареллу и помидоры нарезать пластинками толщиной около 5 мм. Сыр и помидоры полить соусом песто и украсить базиликом. базилик – 50 г оливковое […]